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四招减腹,附详解动作

民间有个说法,叫 “腹部软如绵,百病不来缠”。



从中医经络学说上来看,这个说法很有道理:人体腹部区域是经脉相对密集的地方,任脉、带脉、胃经、脾经、肾经等皆从这里经过,并且这个区域内还分布着许多重要穴位,如神阙、关元、气海等。



“腹部软如绵”则说明,这个区域内的经脉运行流畅,没有於堵产生。相应的,如果腹部柔软,则也能说明人体的健康情况是较好的。尤其对女性来说,腹部也是子宫所在区域,因此保持这里的柔软尤为重要。



那么在日常生活中,该怎么让自己的腹部变得更柔软一些呢?答案是,经常推揉腹部。



简单4步,学会正确推腹


第一步,摩腹。


即用掌根轻微接触皮肤,以肚脐为中心,做360度顺时针旋转,一直摩到小腹有微热感或者听到腹内有“咕噜”声即可。



摩腹采用或站或躺体位皆可。



第二步,由上至下推腹中区域。



以肚脐为中心,将腹部分成四个区域。中间部分为腹中区,两侧部分为腹侧区,肚脐以上为上腹区,肚脐以下为下腹区。



首先是由上至下推腹中区域。平卧于床上,两腿自然伸展且轻微分开。用双掌掌根,稍微用点力度,从胃的上半部分(心口窝的位置),推到腹股沟的位置。




第三步,由上至下推腹侧区域。




第四步,由右向左推上腹区域;由左向右推下腹区域。





以上动作,重复36次为一组,每晚临睡前和起床后各做一组即可。



经常揉推腹部,有哪些好处?



坚持推揉腹部,既可以调畅气机,疏通经络,活血化瘀,促进人体血液循环;还可以美白淡斑,促进肠蠕动,减少腹部赘肉,增强人体免疫力。


还需要注意一点,推揉腹部,是需要长期坚持的。要想让自己的腹部变得柔软如绵,不付出努力和坚持,怎么会有收获呢?


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