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孕期补钙,您真的做对了么?

随着人们生活水平的提高,以及电视、网络等各大媒体的宣传推广,大家对健康的重视程度是越来越高了,特别是那些尚处在孕期的准妈妈们,为了迎来一个健康聪明的乖宝宝,从生活起居、饮食锻炼等各方面都开始加以重视,真的是“可怜天下父母心”啊!


不知是炒作还是必然,也不知从什么时候开始,大家渐渐把孕妇和补钙联系在了一起,孕期补钙越来越受到大家的重视,但孕期到底需不需要补钙,又该如何补钙,准妈妈们是否心中有数,胸有定见了呢?


我们先来研究一下孕期缺钙到底会造成什么样的影响。


| 小腿抽筋 |


一般在怀孕中期出现,常发生在夜间。但有些妈咪虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,而有些孕期抽筋也并非都是因为缺钙导致的。中医认为小腿抽筋可能与脾胃失调、肝血不养有关,因为脾主肌肉及四肢运动,肝主全身筋膜,肝的气血充盈,筋膜得其所养,则筋力强健,运动灵活。除此之外,好多抽筋症状与身体受风寒、湿气重也有脱不开的关系。


| 关节、骨盆疼痛 |


如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会被大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等;如果出现了明显的症状,而且检查确实钙质不足,适当吃些钙片补钙也是必要的,但同时需要考虑上面提到的肝、脾及寒湿等问题,全面调理才更具客观性。


| 牙齿松动 |


钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成抗龋能力降低,硬组织结构疏松,有牙齿松动的感觉。《素问.阴阳应象大论》中指出:“肾生骨髓”,即骨髓由肾精所化生,而牙齿被称为骨之余。可见,在中医的世界里,肾、骨、齿同属一个系统,它们荣辱与共。当骨骼、牙齿出现问题的时候,可能并不只是缺钙的原因。


| 妊娠期高血压综合征 |


缺钙可能会导致妊娠期高血压疾病的发生。妊娠高血压在中医里属“子晕”范畴,以“头晕目眩,甚至眩晕、晕厥”为主症,多是由于孕妇气血不足及心情不畅所导致的。


上面提到这些“缺钙”症状往往会让年轻妈妈们不知所措,经常在国外代购各种钙片,疯狂补钙。当然,缺钙补钙,本也是天经地义的事情,但大家一定要把握好度,补钙过量,同样会导致孕妇尿路结石、肾结石、高钙血症、碱中毒等各种疾病的发生,而好多诸如浮肿、多汗、便秘等症状的出现也与钙质过剩有关。


不仅如此,过早和过量补钙对胎儿也有很大影响,比如骨头会过早钙化,使头骨过硬,导致生产困难,并且会使胎儿前囟门过早闭合,限制大脑发育,影响智力发展。与此同时,孩子正处于生长发育期,从食物中摄取钙质的能力也在逐渐完善中,过食钙片会影响孩子生理功能的正常发育。


所以,无论是选择中医还是西医,切不可盲目随意地擅自补钙,一定要根据检查结果遵照医嘱。



俗话说:“药补不如食补。”对于轻度缺钙的孕妇们,我们还是建议以食疗补充为主。从古至今,人类依靠着天地赋予我们的最原始、最精华的动植物进行着命脉地传承,几千年过去了,也并没有因为缺钙而中断血脉。所以,合理饮食才是补钙的基础,孕期可以多吃些含钙量高的食物,如豆制品、大骨头、虾皮、小白菜、油菜及各种坚果等。


这里温馨提示一下:大龄孕妇最好不要通过吃海鲜类食物进行补钙。通过临床实践发现,海鲜对28周岁以上的孕妇影响很严重,甚至会危害胎儿的生命,请大家千万留意。


除了食补、吃钙片以外,孕妇们也可以适当做些活动,多晒晒日光浴,并保持愉悦的心情,这些对于钙质摄取能力的提升都是有很大帮助的,而且相对来说也要安全的多。


妈妈对孩子的爱是无私的,从孕期开始就对宝宝倾注了所有的精力,然而真正伟大的爱更需要理性的指引,不可盲信盲从,而是要学会辨别对错真伪,这才是对孩子,对自己、对生命最大的爱护。

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